Fit After 50

Welkom op Fit After 50

We worden allemaal een dagje ouder, en denken vaak met weemoed terug naar  de tijd dat we nog jong en vol met energie zaten. Het ouder worden gaat als we niet goed op onze levensstijl en voeding letten steeds vaker gespaard met allerlei kwaaltje, pijntjes, krachtverlies en met vaak overgewicht tot gevolg.  

Het goede nieuws is dat krachtverlies en vermindering van spiermassa vaak niet onomkeerbaar is.

Ook na je 50ste heeft krachttraining een gunstig effect op de spieren. Spieren kunnen sterker en stabieler worden, wat ervoor zorgt dat ouderdom met minder ongemakken gepaard gaat. Maar daarvoor moet je wel in beweging komen!

Kom in beweging;

Snel fit worden? Dat wordt lastig als je elke avond je tijd doorbrengt liggend op de bank. Fitness wordt meestal sterk geassocieerd met trainen voor je uiterlijk, maar ook om lekker in je vel te zitten is sport onmisbaar. Dit zal natuurlijk deels komen omdat je door te sporten vaak gewicht verliest en je hierdoor al beter voelt, maar wist je dat sporten ook een positieve invloed heeft op veel verschillende hormonen in je lichaam?

Onder andere testosteron en groeihormoon-waardes nemen toe door intensief te sporten en beide hormonen dragen bij aan de vitaliteit van je lichaam. Wist je dat sporten zelfs voor een toename in serotonine zorgt? Dit is een stofje dat door het brein wordt aangemaakt en zorgt voor een gevoel van geluk. Actief met je lichaam bezig zijn kan je dus een gelukkiger mens maken! Je verbetert jezelf en tegelijkertijd kun je even de dagelijkse sleur achter je laten, heel belangrijk in een tijdperk waarin iedereen van hot naar her vliegt!

Sporten is in deze context een erg breed begrip, maar als je voor gezondheid en fitheid traint is het aan te raden om kracht en cardiotraining te combineren. En ja, niet alleen mannen, ook vrouwen zouden aan krachttraining moeten doen! Hoe je dit doet, is volledig aan jezelf! Bijvoorbeeld 2 dagen per week krachttraining doen in de sportschool en vervolgens nog 2 dagen hardlopen is prima, maar als je liever buiten een bootcamp wil doen en in het weekend op de racefiets of mountainbike  stapt of een balletje trapt is dat ook prima.

De keuze is enorm, dus kies vooral activiteiten waar je plezier uit haalt. Hiermee voorkom je dat het je tegen gaat staan, maar zorg je er juist voor dat je motivatie steeds meer wordt!