Wat is BootCamp?

Bootcamp komt oorspronkelijk uit het Amerikaanse leger, waar het een middel is om militairen voor te bereiden op zware taken tijdens een missie. Op de locaties van deze missies zijn er geen moderne sportfaciliteiten voorhanden, en werd er vooral geïmproviseerd om tocht het hele lichaam goed te kunnen trainen en de militairen zo goed voor te bereiden op hun missie.

De commerciële variant, die hiervan is afgekeken, is voor alle sportniveaus en leeftijden toegankelijk. Als een bootcamp training goed gegeven wordt, wordt er aandacht geschonken aan het hele lichaam met een complete Body Workout die geschikt is voor zowel mannen als vrouwen. Een training bestaat meestal uit hardlopen, intervaltraining en specifieke fitnessoefeningen die in de buitenlucht uitgevoerd kunnen worden, zonder de inzet van extra fitnessapparaten.

Een bootcamp training is behoorlijk zwaar en kan je vergelijken met een intervaltraining op hoge intensiteit. Tijdens een bootcamp training verbrand je veel calorieën door de snelle lichaamsbewegingen. Als je regelmatig een bootcamp training volgt, zal je snel verbetering gaan zien in spierkracht en conditie. De duur van een Bootcamp is ongeveer een uur. Bootcamp is geschikt voor zowel beginners als gevorderden en is niet aan leeftijd gebonden.

Een van de grote voordelen van bootcamp is het verbeteren van je uithoudingsvermogen. De oefeningen van een bootcamp vormen een circuit. Ieder circuit voer je in een snel tempo uit, waardoor je hartslag hoog blijft. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat je je fitter en energieker voelt. Uiteraard neem je tussendoor korte pauzes om op adem te komen. Gemiddeld ligt de leeftijd van de deelnemers tussen de 20 en 58 jaar. Terwijl de groepsgrootte varieert tussen de 5 en 20 deelnemers. 

Sta versteld van je vooruitgang
Na een paar bootcamp lessen voer je al snel oefeningen uit waarvan je niet wist dat het mogelijk was. Je kunt steeds verder hardlopen, grijpt steeds een stang hoger bij de bar en geniet na verloop van tijd van het squatten. Door je vooruitgang bij de krachtoefeningen, voel je je steeds sterker. Dit voorkomt ook klachten en pijntjes aan je spieren. Ook in het dagelijkse leven merk je snel het verschil, bijvoorbeeld bij het sjouwen van een boodschappentas. of het nemen van de trap. Je verlegt je grenzen, krijgt een betere focus en vergroot je wilskracht.

Welke kleding heb ik nodig? In de warme zomermaanden draag je een T-shirt als basis en een korte sportbroek. Voor bootcamp kleding in de winter draag je over je T-shirt een dunne winddichte hardloopjack. Deze jacket houdt je lichaamstemperatuur goed vast en voert transpiratievocht snel af. Met een sportlegging of tight houd je je benen warm tijdens het sporten. Daarnaast bij het uitvoeren van een bootcamp in de winter kan je handschoenen dragen om je handen te verwarmen.
Verder zijn stevige trail -hardloopschoenen essentieel bij je bootcamp uitrusting. Je gaat immers sporten in de natuur. Wij raden je aan om schoenen aan te schaffen die je de perfecte grip geven op de weg en op natuurlijke ondergrond die de stappen optimaal dempen.

Voordelen van bootcamp

• Veel calorieën verbranden (gemiddeld tussen de 450 en 850 kcal per training)
• Trainen in de buitenlucht geeft een ontspannend effect
• Sporten in groepsverband, door de sociale groepsdruk presteer je net iets beter
• Voor alle sportniveaus en leeftijden
• Variatie in trainingen, wat het boeiend houd
• Erg goed voor conditie, kracht en mindset
• Losse lessen boeken, als extra aanvulling op je huidige training

Nadelen van bootcamp

• Als weer slecht is, kan een training hierdoor minder leuk zijn
• Relatief duur vergeleken met een regulier sportschool abonnement 
• Je zit meestal aan vaste trainingstijden vast